应观众要求，老贴再发一下：
第一天
早：西柚子半个，花生酱二勺，烤面包一片，茶水一杯。
中：（矿泉水）金枪鱼半罐（用水涮），烤面包一片，茶水一杯。
晚：任何肉二片，豆角十根（用水煮），胡萝卜十粒，苹果一个，低脂雪糕一杯，茶水一杯（或咖啡）。
第二天
早：香蕉半个，熟鸡蛋一个，烤面包一片，茶水一杯。
中：奶酪一片（大的半个，小的一个），咸苏达饼二片，茶一杯。
晚：热狗肠或儿童肠二条，西兰花半个（用水煮），葡萄十粒，香蕉半个，低脂雪糕半个（或咖啡）。
第三天
早：苹果一个，奶酪一片，苏达饼二片，咖啡或茶一杯。
中：煮鸡蛋一个，烤面包一片，茶水一杯。
晚：（矿泉水）金枪鱼半罐，红葡萄十粒，白菜花半棵，香蕉半个，低脂雪糕半杯，咖啡或茶半杯。
注意：
- 每日饮三杯清水，每餐之间及中午、临睡前，除此只外不能饮和进食其它东西。
- 依足次序，不可乱用或用其它替代品。
- 生之食物只可白煮，用盐和胡椒调味，不可用其它。
- 咖啡或茶不可加糖和奶。
- 配方有化学作用，不可任意更改。
第一天连续三日节食可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天一般饮食后，如再减，可再吃三天，但相隔四天才可继续。如此一个月可减36斤。
食谱解密：http://blog.zhaixudong.com/archive/2004/12/10/4863.aspx