第八套广播体操图例及乐曲下载

翟二喜

准备：原地踏步（8拍×2）

预备姿势：直立。
左脚开始踏步。
要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。

第一节：伸展运动（8拍×4）


预备姿势：直立。
1两臂前举（掌心相对）。
2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。
4 两臂经前还原成直立。
5-8 同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。

第二节 扩胸运动（8拍×4）

预备姿势：直立。
1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。
2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。
3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。
4 还原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：
1 动作刚健有力并富有弹性。
2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。

第三节 踢腿运动（8拍×4）

预备姿势：直立。
1 左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。
2 右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。
3 还原成1拍姿势。
4 两臂经前还原成直立。
5-8 同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：
踢腿时两腿伸直，上体保持正直。

第四节 体侧运动（8拍×4）

预备姿势：直立。
1 左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。
2 左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。
3 左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。
4 左臂经侧还原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：
1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。
2 侧屈动作应富有弹性。

第五节 体转运动（8拍×4）

预备姿势：直立。
1 左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。
2 上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。
3 两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。
4 还原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：身体转动时两脚不动。

第六节 全身运动（8拍×4）

预备姿势：直立。
1 左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方。
2 左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。
3 全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。
5-8同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：
1 弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转。
2 体前屈时两腿伸直。
3 全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。

第七节 跳跃运动（8拍×4）

预备姿势：直立。
1 跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）。
2 跳起，还原成直立。
3 跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。
4 跳起，还原成直立。
5-8 同1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）。
要求及注意事项：
1 击掌时，臂要尽量伸直。
2 跳跃动作要定有弹性。

第八节 整理运动（8拍×2）

预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手半握拳（拳心向后）。
1 左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）。
2 还原成预备姿势。
3 动作同1，但换右腿做。
4 动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。
5 两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气。
6 两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气。
7 同5。
8 两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成直立。
要求及注意事项：
1 两臂体前交叉时臂自然弯曲。
2 第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。
3 动作过程中要注意调整呼吸。

下载地址

音乐下载地址：http://home.hoolee.com/~notemper/my_fav/music/GuangboTicao8.mp3

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目前评论：64   其中：访客  0   博主  0

  1. 学生 5
    回复 2004年10月21日 11:20  沙发

    欠普及

  2. 滔滔 5
    回复 2004年11月17日 13:32  板凳

    你好啊 有没有第八套广播体操的录音带买啊！！！

    或是在哪里有的买能告诉我吗？

  3. 滔滔 5
    回复 2004年11月17日 13:32  地板

    我的电话是13860722094

  4. 帅哥 5
    回复 2004年11月25日 08:54  4楼

    如果有MTV更好

  5. 洪涛 5
    回复 2004年11月30日 17:21  5楼

    这确实是非曲直套很不错的广播体操

  6. rxm 5
    回复 2004年12月30日 10:35  6楼

    lihai

    youmeiyouyingshia

  7. 飞翔 5
    回复 2005年02月17日 21:36  7楼

    你好有没有第第八套广播体操比赛的出场形式？

  8. 娟娟 5
    回复 2005年03月02日 08:43  8楼

    如果有MTV就更好了，最好是那中经典的比赛场面。

    有快节奏的MTV，看起来回更爽！

  9. 周 5
    回复 2005年03月07日 11:32  9楼

    很好的体操，但下载不下来啊？

  10. 陈旭枫 5
    回复 2005年03月18日 09:34  10楼

    我想免费下载第八套广播体操

  11. xing ren 5
    回复 2005年03月27日 07:23  11楼

    有没有磁带卖啊 哪卖告我一声好吗

  12. zhanghong 5
    回复 2005年04月19日 07:29  12楼

    pijibugou

  13. 新疆 5
    回复 2005年04月21日 18:51  13楼

    还行!

  14. 新疆 5
    回复 2005年04月21日 18:51  14楼

    还行!

  15. 398386831 5
    回复 2005年04月22日 07:18  15楼

    很好的体操，但下载不下来啊？

  16. 丹儿 5
    回复 2005年04月23日 00:29  16楼

    我现在很想每天抽空做它一次.

  17. QQ:165515501 5
    回复 2005年05月11日 21:04  17楼

    呵呵!~~

    我也今天突发奇想~~

    哈哈!~~我找到了啊!~~

    你们知道了吗???

    还有眼保健操哦!~~

    不知道的联系我吧!~

    QQ:165515501

  18. 阳光和空气 5
    回复 2005年05月18日 09:42  18楼

    拷贝的图片,再改为彩色,可以用一用!

    音乐效果也不错的!

  19. 王艳红 5
    回复 2005年05月18日 12:35  19楼

    我有，想要请联系：中北大学体育系 030051 0351-8592527

    qq:71385664

  20. 快乐的小老鼠 5
    回复 2005年05月18日 16:12  20楼

    请问一下在网上哪里可以看到大众体操啊？谁知道？帮帮忙

  21. 小妹 5
    回复 2005年05月23日 19:42  21楼

    这套体操很普及，没有新意

  22. 追风之子 5
    回复 2005年05月30日 10:04  22楼

    我也想买第八套磁带，哪有帮帮忙

  23. 体育老师 5
    回复 2005年05月31日 18:21  23楼

    第八套磁带那都有,你去问问就知道了

  24. 刘 诚 51lcx@163.com 5
    回复 2005年06月04日 09:42  24楼

    我单位最近要举办第八套广播体操比赛，朋友们谁能告知我广播体操比赛规则，等待朋友们的帮助，谢谢！我的邮箱：51lcx@163.com 联系电话：09986172059 手机：13199738830

  25. 小五 5
    回复 2005年06月08日 10:59  25楼

    谢谢!!

  26. 体育教师 5
    回复 2005年06月14日 20:43  26楼

    有一在这个时候用上这套操,

  27. 小丽 5
    回复 2005年06月21日 10:09  27楼

    要是有动画或MTV就好了，眼保健操就有。真想学一学，哪里可以找到，请告诉一声。

  28. wqm 5
    回复 2005年07月11日 17:31  28楼

    請問：下載的音樂格式是MP3.所以我的VCD無法播放.我要CD的格式音樂可以下載嗎.網址是………

    　　　　　　　　　　　　　謝謝

  29. noname 5
    回复 2005年07月12日 01:02  29楼

    gooooooooooooooooooooooooood

  30. 王素并 5
    回复 2005年08月04日 08:27  30楼

    我觉得还鹫再添加一些多元化的健美休操更好一些，因为现在的一些女孩子都比较的爱美。

  31. 苛刻 5
    回复 2005年08月14日 21:44  31楼

    光图解,学的太慢了!有没有视频老师教的!这样我可学的更快!谢谢!提供下载地址好吗?

  32. 凝香公主 5
    回复 2005年08月27日 00:41  32楼

    广播体操是为我们的身体而锻炼事业我们应该好好的去做哦

  33. 小轩轩 5
    回复 2005年08月28日 06:22  33楼

    呵呵,我记得在读书的时候每天都要做这个第八套广播体操,现在毕业啦,不用做了,倒有一点怀念啊.呵呵,现在我把它下载下来保存到我的个人网页上,大家就不用下载了.along1861.qs163.com

  34. 其电撒手 5
    回复 2005年08月29日 12:31  34楼

    我是一名体育教师，这操该下岗了　。因为太死板，缺乏活力。有碍学生的身心发展。

  35. 中学生 5
    回复 2005年08月30日 13:35  35楼

    靠“`

    广播操都出8套了阿，

    是不是要累死我们孩子呀？

    小学的广播操还不咋累，

    可 “`中学。。。

    高中。。。

    还好大学没有“`

    哎““““““““““

    还有“““““““

    还有“““““`

    眼保健操~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    跟我说：广播体，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，操

  36. 小龙 5
    回复 2005年08月30日 17:16  36楼

    有没有立体的啊

  37. 123 5
    回复 2005年09月23日 18:43  37楼

    第八套广播体操怎么找？？？

    第八套广播体操怎么找？？？

  38. 在政府混的 5
    回复 2005年09月23日 22:30  38楼

    视频信号总是断断续续的,怎样才能更好的收看.

  39. 123 5
    回复 2005年09月26日 19:49  39楼

    在此网站下载第八套广播体操http://panbaofeng.512j.com/xiazai/006.htm

  40. 盐城师范 5
    回复 2005年09月29日 07:54  40楼

    第八套广播体操怎么找视频？？？

  41. 345 5
    回复 2005年10月02日 18:56  41楼

    现在用的多的是 青春的活力

    哪里有？

  42. 湖南卫视旅行社 5
    回复 2005年10月10日 08:04  42楼

    不错,我喜欢!07314324199

  43. mao 5
    回复 2005年10月11日 11:38  43楼

    我们要比赛啊！我要买磁带

  44. 123 5
    回复 2005年10月12日 11:42  44楼

    在这个网站上也可以下 更全面 更清晰的http://mp3.baidu.com/m?f=ms&tn=baidump3&ct=134217728&lf=&rn=&word=%B5%DA%B0%CB%CC%D7%B9%E3%B2%A5%CC%E5%B2%D9&lm=-1 是在百度上

  45. 方华 5
    回复 2005年10月13日 11:33  45楼

    你把我们害惨了，我们起早通宵的练你啊，你走吧？！

  46. 配药 5
    回复 2005年12月06日 18:58  46楼

    一

  47. 飘凌 5
    回复 2005年12月14日 11:48  47楼

    告诉大家免费下载第八套广播体操的好去处!用软件BT或TUOTO下载免费的,还有眼保健操噢!而且是MTV的!

  48. 变蛋 5
    回复 2006年02月07日 10:45  48楼

    好贴,我顶,找到了自己想要的东西!

  49. 难看 5
    回复 2006年05月19日 18:02  49楼

    是不是让看一下

  50. 怀旧 5
    回复 2006年07月07日 10:01  50楼

    好多年没有做了,现在突然来做,有那么一点点怀旧的感觉啊…

    以前在学校做操觉得一点儿也不累,现在做了怎么觉得好累啊???

  51. l亮仔 5
    回复 2006年09月20日 10:21  51楼

    我想的到一个完整的动作，包括音乐和图解有没吗？那位好心的朋友能够帮助我啊，我在次先谢谢啊

  52. 静静 5
    回复 2006年10月20日 11:45  52楼

    我想学带点舞蹈动作音乐比较dj的，谁能帮我找一下，谢谢

  53. 小孩 5
    回复 2006年11月05日 11:37  53楼

    哪儿下载第八套广播操的音乐?

    大家帮帮忙!

    谢谢!!!

  54. 小孩 5
    回复 2006年11月05日 11:37  54楼

    哪儿下载第八套广播操的音乐?

    大家帮帮忙!

    谢谢!!!

  55. bingning 5
    回复 2006年11月22日 07:36  55楼

    不错，但是我希望有视频就好了，有些可能动作不规范可以纠正才好

  56. boyo 5
    回复 2007年01月03日 13:04  56楼

    真不赖 好过时代在召唤多了

  57. 111111111111 5
    回复 2007年04月14日 13:03  57楼

    难难难56

  58. 水淼儿 5
    回复 2007年04月17日 19:29  58楼

    晕了，我终于找到了，好好高兴呀。我要顶一下，我是位体育教师，太好了，就是没有视频，有了就可以照着做就OK了。继续顶啊！

  59. 伊剑终情 5
    回复 2007年07月05日 22:59  59楼

    没想到这年头还有人不会做第八套广播体操啊！不会也没关系要怪就怪你那老师，现在也不必找了都到第八套了可能第九套都要快出来了，就等着学新的吧。哈哈。

  60. 蓝兔 5
    回复 2007年09月27日 07:18  60楼

    如何下载广播体操

  61. 123 5
    回复 2008年03月13日 10:18  61楼

    太好了太好真不错

  62. dzsfaw 5
    回复 2008年03月21日 10:34  62楼

    bea4tewa

  63. oΟ巧訫愛ξ 5
    回复 2008年04月22日 20:46  63楼

    如果能够播放一次给我们看一遍就好啦！！！

  64. 55 5
    回复 2008年06月12日 10:41  64楼

    555