第八套广播体操图例及乐曲下载

翟二喜

准备:原地踏步(8拍×2)

预备姿势:直立。
左脚开始踏步。
要求及注意事项:脚离地面约15厘米,身体保持正直,两臂前、后自然摆动。

第一节:伸展运动(8拍×4)


预备姿势:直立。
1两臂前举(掌心相对)。
2-3 左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对),抬头,眼看前上方。
4 两臂经前还原成直立。
5-8 同1-4,但换右脚做。
要求及注意事项:第2-3拍动作要连贯。

第二节 扩胸运动(8拍×4)

预备姿势:直立。
1 两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平屈后振。
2 两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。
3 两臂经前击掌,接着左脚左跨成左弓步,同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心向前)后振,头右转,眼看右方。
4 还原成直立。
5-8 同1-4,但方向相反。
要求及注意事项:
1 动作刚健有力并富有弹性。
2 第3、7拍侧弓步时,上体保持正直,屈膝腿的脚尖向侧前方,膝盖对准脚尖。

第三节 踢腿运动(8拍×4)

预备姿势:直立。
1 左脚向前一步(重心移至左脚、右脚尖点地),同时两臂经前至上举(掌心向前)。
2 右腿前踢(约90度),同时两臂经前、下向后摆(掌心向后)。
3 还原成1拍姿势。
4 两臂经前还原成直立。
5-8 同1-4,但换右脚做。
要求及注意事项:
踢腿时两腿伸直,上体保持正直。

第四节 体侧运动(8拍×4)

预备姿势:直立。
1 左脚向左一步(同肩宽),同时左臂经侧至侧上举(掌心向内),右手叉腰(虎口向上)。
2 左臂上举,同时上体向右侧屈一次,立即还原成1拍姿势。
3 左臂上举,同时右臂伸直(五指并拢,掌心向内),手沿腿向下伸至膝外侧,上体再向右侧屈一次。
4 左臂经侧还原成直立。
5-8 同1-4,但方向相反。
要求及注意事项:
1 侧屈时两腿伸直,上体不要前倾或后仰。
2 侧屈动作应富有弹性。

第五节 体转运动(8拍×4)

预备姿势:直立。
1 左脚向左一步(稍宽于肩),同时两臂侧举(掌心向下)。
2 上体左转90度,同时左臂于体后屈肘,手背贴腰,右臂胸前平屈、手指触左肩(掌心向下)。
3 两臂伸直,经前成左臂胸前平屈、右臂侧举(掌心向下),同时上体右转180度,眼看右手。
4 还原成直立。
5-8 同1-4,但方向相反。
要求及注意事项:身体转动时两脚不动。

第六节 全身运动(8拍×4)

预备姿势:直立。
1 左脚向前成弓步,同时两臂经前至侧上举(掌心相对)抬头,眼看前上方。
2 左脚收回,同时上体前屈,手指于脚前触地(掌心向后)。
3 全蹲,同时两手扶膝(两肘外分、手指相对),眼看前下方。
5-8同1-4,但换右脚做。
要求及注意事项:
1 弓步时后腿蹬直,全脚掌着地,脚跟稍内转。
2 体前屈时两腿伸直。
3 全蹲时两膝并拢,脚跟不离地。

第七节 跳跃运动(8拍×4)

预备姿势:直立。
1 跳起,左、右分腿落地,同时两臂胸前平屈,两手半握拳(拳心向下)。
2 跳起,还原成直立。
3 跳起,左、右分腿落地,同时两臂经侧至头上击掌。
4 跳起,还原成直立。
5-8 同1-4,第四个八拍的最后一拍,两臂成体前交叉,两手半握拳(掌心向后)。
要求及注意事项:
1 击掌时,臂要尽量伸直。
2 跳跃动作要定有弹性。

第八节 整理运动(8拍×2)

预备姿势:直立,两臂体前交叉,两手半握拳(拳心向后)。
1 左腿屈膝抬起,小腿自然下垂(脚离地面约15厘米),同时两臂摆至侧举(拳心向下)。
2 还原成预备姿势。
3 动作同1,但换右腿做。
4 动作同2,但两臂体前交叉时两手由拳变掌,稍低头。
5 两手翻掌,同时两臂经侧摆至侧上举(掌心相对),同时稍抬头,挺胸,吸气。
6 两臂经侧落下至体前交叉(掌心向后),同时稍低头,呼气。
7 同5。
8 两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍,最后一拍还原成直立。
要求及注意事项:
1 两臂体前交叉时臂自然弯曲。
2 第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。
3 动作过程中要注意调整呼吸。

下载地址

音乐下载地址:http://home.hoolee.com/~notemper/my_fav/music/GuangboTicao8.mp3

发布日期:2004年06月10日  所属分类:文摘

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen:

目前评论:64   其中:访客  64   博主  0

  1. 学生 5

    欠普及

  2. 滔滔 5

    你好啊 有没有第八套广播体操的录音带买啊!!!

    或是在哪里有的买能告诉我吗?

  3. 滔滔 5

    我的电话是13860722094

  4. 帅哥 5

    如果有MTV更好

  5. 洪涛 5

    这确实是非曲直套很不错的广播体操

  6. rxm 5

    lihai

    youmeiyouyingshia

  7. 飞翔 5

    你好有没有第第八套广播体操比赛的出场形式?

  8. 娟娟 5

    如果有MTV就更好了,最好是那中经典的比赛场面。

    有快节奏的MTV,看起来回更爽!

  9. 5

    很好的体操,但下载不下来啊?

  10. 陈旭枫 5

    我想免费下载第八套广播体操

  11. xing ren 5

    有没有磁带卖啊 哪卖告我一声好吗

  12. zhanghong 5

    pijibugou

  13. 新疆 5

    还行!

  14. 新疆 5

    还行!

  15. 398386831 5

    很好的体操,但下载不下来啊?

  16. 丹儿 5

    我现在很想每天抽空做它一次.

  17. QQ:165515501 5

    呵呵!~~

    我也今天突发奇想~~

    哈哈!~~我找到了啊!~~

    你们知道了吗???

    还有眼保健操哦!~~

    不知道的联系我吧!~

    QQ:165515501

  18. 阳光和空气 5

    拷贝的图片,再改为彩色,可以用一用!

    音乐效果也不错的!

  19. 王艳红 5

    我有,想要请联系:中北大学体育系 030051 0351-8592527

    qq:71385664

  20. 快乐的小老鼠 5

    请问一下在网上哪里可以看到大众体操啊?谁知道?帮帮忙

  21. 小妹 5

    这套体操很普及,没有新意

  22. 追风之子 5

    我也想买第八套磁带,哪有帮帮忙

  23. 体育老师 5

    第八套磁带那都有,你去问问就知道了

  24. 刘 诚 51lcx@163.com 5

    我单位最近要举办第八套广播体操比赛,朋友们谁能告知我广播体操比赛规则,等待朋友们的帮助,谢谢!我的邮箱:51lcx@163.com 联系电话:09986172059 手机:13199738830

  25. 小五 5

    谢谢!!

  26. 体育教师 5

    有一在这个时候用上这套操,

  27. 小丽 5

    要是有动画或MTV就好了,眼保健操就有。真想学一学,哪里可以找到,请告诉一声。

  28. wqm 5

    請問:下載的音樂格式是MP3.所以我的VCD無法播放.我要CD的格式音樂可以下載嗎.網址是………

                 謝謝

  29. noname 5

    gooooooooooooooooooooooooood

  30. 王素并 5

    我觉得还鹫再添加一些多元化的健美休操更好一些,因为现在的一些女孩子都比较的爱美。

  31. 苛刻 5

    光图解,学的太慢了!有没有视频老师教的!这样我可学的更快!谢谢!提供下载地址好吗?

  32. 凝香公主 5

    广播体操是为我们的身体而锻炼事业我们应该好好的去做哦

  33. 小轩轩 5

    呵呵,我记得在读书的时候每天都要做这个第八套广播体操,现在毕业啦,不用做了,倒有一点怀念啊.呵呵,现在我把它下载下来保存到我的个人网页上,大家就不用下载了.along1861.qs163.com

  34. 其电撒手 5

    我是一名体育教师,这操该下岗了 。因为太死板,缺乏活力。有碍学生的身心发展。

  35. 中学生 5

    靠“`

    广播操都出8套了阿,

    是不是要累死我们孩子呀?

    小学的广播操还不咋累,

    可 “`中学。。。

    高中。。。

    还好大学没有“`

    哎““““““““““

    还有“““““““

    还有“““““`

    眼保健操~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    跟我说:广播体,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,操

  36. 小龙 5

    有没有立体的啊

  37. 123 5

    第八套广播体操怎么找???

    第八套广播体操怎么找???

  38. 在政府混的 5

    视频信号总是断断续续的,怎样才能更好的收看.

  39. 123 5

    在此网站下载第八套广播体操http://panbaofeng.512j.com/xiazai/006.htm

  40. 盐城师范 5

    第八套广播体操怎么找视频???

  41. 345 5

    现在用的多的是 青春的活力

    哪里有?

  42. 湖南卫视旅行社 5

    不错,我喜欢!07314324199

  43. mao 5

    我们要比赛啊!我要买磁带

  44. 123 5

    在这个网站上也可以下 更全面 更清晰的http://mp3.baidu.com/m?f=ms&tn=baidump3&ct=134217728&lf=&rn=&word=%B5%DA%B0%CB%CC%D7%B9%E3%B2%A5%CC%E5%B2%D9&lm=-1 是在百度上

  45. 方华 5

    你把我们害惨了,我们起早通宵的练你啊,你走吧?!

  46. 配药 5

  47. 飘凌 5

    告诉大家免费下载第八套广播体操的好去处!用软件BT或TUOTO下载免费的,还有眼保健操噢!而且是MTV的!

  48. 变蛋 5

    好贴,我顶,找到了自己想要的东西!

  49. 难看 5

    是不是让看一下

  50. 怀旧 5

    好多年没有做了,现在突然来做,有那么一点点怀旧的感觉啊…

    以前在学校做操觉得一点儿也不累,现在做了怎么觉得好累啊???

  51. l亮仔 5

    我想的到一个完整的动作,包括音乐和图解有没吗?那位好心的朋友能够帮助我啊,我在次先谢谢啊

  52. 静静 5

    我想学带点舞蹈动作音乐比较dj的,谁能帮我找一下,谢谢

  53. 小孩 5

    哪儿下载第八套广播操的音乐?

    大家帮帮忙!

    谢谢!!!

  54. 小孩 5

    哪儿下载第八套广播操的音乐?

    大家帮帮忙!

    谢谢!!!

  55. bingning 5

    不错,但是我希望有视频就好了,有些可能动作不规范可以纠正才好

  56. boyo 5

    真不赖 好过时代在召唤多了

  57. 111111111111 5

    难难难56

  58. 水淼儿 5

    晕了,我终于找到了,好好高兴呀。我要顶一下,我是位体育教师,太好了,就是没有视频,有了就可以照着做就OK了。继续顶啊!

  59. 伊剑终情 5

    没想到这年头还有人不会做第八套广播体操啊!不会也没关系要怪就怪你那老师,现在也不必找了都到第八套了可能第九套都要快出来了,就等着学新的吧。哈哈。

  60. 蓝兔 5

    如何下载广播体操

  61. 123 5

    太好了太好真不错

  62. dzsfaw 5

    bea4tewa

  63. oΟ巧訫愛ξ 5

    如果能够播放一次给我们看一遍就好啦!!!

  64. 55 5

    555